August 12, 2026 at 05:25PM: CHIP Online schreibt zum Thema
Muskeln aufbauen: ACSM empfiehlt zweimal pro Woche:

Die ACSM empfiehlt, alle großen Muskelgruppen mindestens zweimal pro Woche zu trainieren.

• Regelmäßigkeit ist wichtiger als ein perfekter Trainingsplan.

• Bodyweight-Übungen und Home-Workouts sind ebenfalls effektiv.

• Für Muskelwachstum ist ein höheres wöchentliches Volumen von etwa zehn Sätzen pro Muskelgruppe sinnvoll.

• Eine ausgewogene Ernährung unterstützt den Muskelaufbau zusätzlich.

Zusammenfassung mit KI erstellt.